Диета для плоского живота

466007302

На области живота жировые отложения встречаются особенно часто, эту часть тела проблемной считают многие женщины, и даже представители сильного пола. Очень сложно встретить человека, которому бы не хотелось иметь плоский, красивый животик, а не «пивное» или «немножко беременное» пузо. Что же нужно делать для того, чтобы распрощаться с излишними килограммами, которые собрались на животе. Есть ли какая-то система питания специально для плоского живота? На этот вопрос ответить сложно, так как любую диету необходимо сочетать с рядом ограничений и с физической активностью. Человеку нужно срочно отказаться от алкоголя и сигарет, так как худеющему организму требуется правильный обмен веществ, который при употреблении спиртного, пусть даже только по выходным, а не каждый день, невозможен.

Система питания для плоского животика почти не отличается от всех остальных диет. У нее имеются довольно простые правила – нужно отказаться от белого хлеба, выпечки, супов, каш быстрого приготовления, джема, консервов, кофе с сахаром и сливками, варенья, соленого, копченого и жирного. Человек должен отдавать предпочтение не газированной воде и растительной пище. Бобовые, орехи, клетчатка, молочные продукты, свежие фрукты, овощи, мясо птицы, морепродукты, яйца, ягоды, растительные масла – все это для худеющего человека должно стать лучшим другом. В состав клетчатки входит много полезных веществ, которые нормализуют пищеварение и выводят токсины из организма. Мюсли или каши на завтрак, сырые овощи, большая ложка отрубей, которые покупаются в аптеке и добавляются в йогурт либо кефир – благодаря всему этому человеческий организм получит необходимую клетчатку в нужном количестве. В твороге, яйцах, кисломолочных продуктах есть белки, которые отвечают за выведение из организма лишней жидкости, в области живота в том числе.

Питание должно быть трехразовым, между основными приемами пищи может быть два перекуса. На ужин человек должен есть продукты, в которых содержится меньше всего калорий. Идеальный вариант ужина – это рыба, запеченная в фольге или овощной салат. Если человек без сладкого не представляет своей жизни, то в течение дня он может в небольшом количестве есть горький шоколад. Если девушка соблюдает диету для плоского живота, она должна знать одну небольшую хитрость – за час до трапезы она должна выпивать стакан обычной воды для того чтобы объем съедаемой пищи уменьшился, так кК желудок к моменту трапезы будет уже частично наполнен. Благодаря этому она сможет себя оградить от переедания, сможет спокойно завтракать и обедать, а не набрасываться на еду. Если большие промежутки времени между приемами пищи человек выдерживать не может, он должен питаться через каждые пару часов, но в таком случае порции должны быть достаточно маленькими. К тому же не нужно забывать о том, что наиболее калорийные блюда и продукты есть нужно с первой половине дня, до двенадцати часов, а к началу вечера количество калорий нужно начать сокращать. Благодаря этому путь к плоскому животу окажется несколько короче. Чтобы свой организма истязать, после шести вечера девушка может выпить стакан нежирного йогурта либо кефира.

При соблюдении диеты для красивого живота нужно также организовывать разгрузочные дни. Самыми действенными являются яблочные и кефирные дни. В течение одного дня, проведенного на такой системе питания из организма можно вывести шлаки, а также привести в норму обмен веществ. Во время разгрузочного дня обязательно нужно выпивать около двух литров не газированной воды. Уже на следующее утро можно заметить результат, но лишь в том случае, если живот был не очень большим.

Share