Фруктовая диета

466007842

Наверное, на свете нет ни одного человека, которому бы не нравились всевозможные фрукты. Да и за что их модно не любить? На это нет объективных причин. Зато имеется огромное множество причин ценить фрукты по-настоящему. Можно взять любой фрукт и у него найдется большой список полезных веществ, а значит, и свойств. К тому же практически все фрукты, за исключением винограда и бананов, отличаются очень низкой калорийностью. Также необходимо помнить о том, что благодаря фруктам из организма выводятся токсины, он начинает очищаться.

Благодаря всем этим свойствам диетологи решили разработать фруктовую диету. Имеется несколько разновидностей таких систем питания: трехдневная монодиета, диета на сухофруктах, диета Джоан Лунден, диета на фруктах, которая рассчитана на изменение пищевых пристрастий. Некоторые из этих систем питания будут рассмотрены в данной статье.

Диета фруктовая

При соблюдении такой диеты человек может питаться свежими фруктами, нежирным мясом и кашами, приготовленными на воде без добавления масла. У данной диеты нет строгого меню, главное, чтобы человек придерживался заданного списка. Но все же такую диету нельзя соблюдать больше трех дней, поскольку такое питание нельзя назвать сбалансированным. Повторять ее можно не чаще одного раза в месяц.

Диета фруктовая Джоан Лунден

Популярная в Америке телеведущая и актриса по имени Джоан Лунден свою фруктовую диету немного разнообразила. Продолжительность такой системы питания так же составляет три дня, основа рациона – это такие фрукты, как киви, цитрусовые и яблоки. В таком случае меню является четко расписанным на каждый день.

466007920

В первый день на завтрак необходимо съесть небольшое количество йогурта и половинку небольшой дыни. На обед подается салат из киви, апельсина и клубники. Его нужно заправлять нежирным йогуртом. Что касается ужина, то он состоит из 170 граммов куриного филе, половинки грейпфрута, овощного салата с добавлением лимонного сока. На десерт можно съесть пару слив.

На завтрак второго дня едят свежие ягоды в количестве половины чашки и такое же количество злаковых семян. На обед нужно съесть нескольку кусочков ананаса и 170 граммов вареного мяса индейки. На ужин едят апельсин, а в качестве десерта – два нектарина.

На третий день утром нужно съесть три кусочка арбуза и пачку натурального йогурта. На обед подается немного клубники, один банан и яблочный сок. На ужин едят 1г0 граммов камбалы, небольшое количество брюссельской капусты, а на десерт можно себе позволить ягоды.

Несложно догадаться, что такой системой питания злоупотреблять тоже нельзя. Это не приведет ни к чему хорошему.

Монодиета

В течение трех суток человек должен питаться только водой и низкокалорийными фруктами. В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости. Данная диета от других систем питания отличается тем, что еды ненужно разбивать на несколько порций. Просто каждый раз, как у человека будет появляться чувство голода, он должен съедать какой-нибудь фрукт.

466007977

Последняя фруктовая система питания, предполагающая введение в рацион большого количества фруктов. Другими словами можно сказать, что при соблюдении такой диеты человек все перекусы между приемами пищи должен заменить фруктами. То есть, как только он начнет ощущать чувство голода или желание полакомиться чем-нибудь вкусным, он должен съедать какой-либо фрукт.

При соблюдении такой диеты фрукты можно употреблять в любом виде: консервированные, свежие, сухофрукты, в виде желе. В идеале эта диета предполагает изменение в принципе пищевого рациона. То есть человек должен полностью отказаться от сладостей и всевозможного фастфуда в пользу фруктов.

Share