Как не сорваться с диеты?

489680391

Диета в наше время – не только очень умеренное питание для улучшения фигуры и похудения, но и для многих образ жизни. Но что делать, если прошла как минимум неделя, а сила воли на упадке? Если хочется съесть свое любимое пирожное или отказаться от всяких правил и плотно поесть после двенадцати? Знакомая ситуация? Тогда давайте попробуем не сорваться с диеты, прислушавшись к простым советам:

1) Подберите себе наиболее подходящую диету. Сдайте анализы, проверьте гемоглобин, уровень сахара в крови, измерьте свои параметры, проанализируйте самочувствие. Все запишите в специальную тетрадку. Попросите маму или подругу, чтобы описала состояние вашей кожи, ногтей, волос и др. Составьте список результатов, к которым вы стремитесь. Это поможет вам следить за показателями и будет стимулировать во время всей диеты. Если сами затрудняетесь это сделать, обратитесь к диетологу. И помните: самая лучшая диета для похудения – та, которая подходит именно вам!

2) Сила воли является психологическим аспектом, поэтому попробуйте порассуждать, почему вы не можете взять себя в руки. Можете взять ручку с листочком, разделить лист на две части и написать в одном столбике, что бы вы сейчас съели (только старайтесь концентрировать внимание на вопросе и не увлекаться мыслями о еде, а то так можно очнуться возле холодильника с котлетой в руках). А во втором столбике напишите, что будет, если вы это съедите.

3) Этот совет подходит людям, которые хотят отказаться от какого-то продукта или начать правильное и полезное питание. Напишите в столбик список продуктов, от которых вы решили отказаться. Напротив них подробно напишите, почему вы хотите ограничить себя в этом продукте.

4) Ложитесь раньше спать, как многие отмечают, желание что-то пожевать возникает чаще всего в ночное время.

5) Уберите подальше все, что можем напомнить вам о еде. Желательно, меньше времени проводить на кухне. Вместо подписок на кулинарные изыски подпишитесь на паблики, которые будут вас мотивировать.

6) Ходите в магазин со списком необходимых продуктов, чтобы не купить лишнего.

7) Если вы чувствуете зверский голод уже несколько дней, то смените диету! Скорее всего, вам данная диета не подошла. На самом деле такое бывает часто. Ведь форма диеты должна быть комбинированной и «пластичной». Попробуйте сменить диету, или идти к своей излюбленной диете постепенно, с каждым разом усложняя ее. Учтите, что если вы не хотите проблемы со здоровьем, то лучше выбрать диету со сбалансированным питанием.

8) Учеными доказано, что если вам хочется какой-то продукт очень сильно, то, скорее всего у вас в организме не достаток этих витаминов. Замечание: к этой категории не относятся излюбленные вами продукты.

9) Вспомните, сколько всего вы достигли и от чего отказались ради достижения результатов. Разве хочется заново начинать после одной печенюшки? Разве вам не хочется доказать себе и окружающим, что вы – волевой человек?

10) Чтобы не сорваться с курса диеты обязательно найдите себе хобби, интересные занятие, сделайте то, о чем давно мечтали, к примеру, освойте кройку шитья. Занимайтесь спортом, проводите больше времени с подругами и друзьями, общайтесь.

11) Старайтесь посещать заведения, которые предлагают полезные блюда. Это поможет избежать соблазна съесть то, что не входит в рацион вашей диеты.

12) Если вам хочется сильно есть, а время, скажем, вечернее, то попробуйте выпить стакан воды мелкими глотками. Этот метод поможет вам подавить чувство голода.

13) Если вы живете не одна, то обязательно перед началом диеты поговорите с домочадцами, с подругами, близкими и объясните причину вашего решения. Во-первых, это поможет заручиться поддержкой, а во-вторых, никто не будет заставлять вас «попробовать хотя бы кусочек домашнего тортика».

14) Неверно подобранная диета – это первый враг здоровью кожи, ногтей и волос. Поэтому старайтесь разнообразить свою диету витаминно-минеральным комплексом. С другой стороны, наоборот, правильная диета (к примеру, отказ от сладкого или от пряной пищи) сделает вашу кожу более упругой, уйдут все воспаления и черные точки с лица, а волосы начнут меньше жирнеть у корней.

15) Обрисуйте мысленно себе картинку о результате, который вы хотите получить после всего курса диеты. Опишите его в нескольких словах на листочке и повесьте на холодильник.

16) Если даже в выбранной вами диете не упоминается ничего об алкоголе, помните он ваш главный враг. Помните, что алкоголь это не только лишние калории, но и стимулятор аппетита.

Результаты не заставят себя ждать!

Но как быть, если вы уже сорвались с диеты?

Во-первых, пересмотрите свой выбор, подумайте ещё раз, какая диета лучше вам подходит?

Во-вторых, не стоит запускать ситуацию, и по возможности старайтесь вернуться к диете снова. Один срыв вовсе не повод отказываться от диеты! А также, не впадайте в депрессию, и тем более не заедайте своё горе едой!

После срыва не стоит сразу устраивать разгрузочный день! Лучше начать все сначала: потихоньку усложняйте свою диету. Главное – это оптимизм в любом начинании! Срывы бывают у многих, но не многие могут начать все с самого начала! Верьте, идите смело к своей цели и у вас всё получится!

Share