• Home »
  • ДИЕТЫ »
  • Как определить, есть ли у вас избыточный вес?

Как определить, есть ли у вас избыточный вес?

Если Вы переживаете о том, что у Вас может быть избыточный вес, то Вы можете использовать одну из методик для определения или опровержения Ваших подозрений. Вы можете оценить свой вес при помощи специальной международной методики, которая разработана учеными для определения лишнего веса.

476208734

Данная методика имеет название “индекс массы тела” (ИМТ). В основе этого способа лежит сопоставления массы тела и роста человека. Расчет происходит следующим образом:

ИМТ = вес тела / (рост) * (рост)

Давайте рассмотрим таблицу значений ИМТ.

 

476208522

Расшифровка значений ИМТ:
18 – если Ваш ИМТ имеет значение 18, то это означает, что у Вас недостаточный вес. У людей с таким значением ИМТ может наблюдаться повышенная хрупкость костей. Кроме того, данное значение ИМТ означает, что в организме не хватает витаминов и других полезных веществ. Если Ваши расчеты верны и Ваш ИМТ = 18, то Вам необходимо набрать вес.
От 18 до 25 – если после расчетов индекса массы тела Вы получили значение в диапазоне 18-25, то это означает, что у Вас нормальный вес. Вам не нужно худеть или наращивать массу тела. По этой причине Вас не должны беспокоить проблемы и болезни, которые связаны с избыточным весом или его недостатком. Необходимо отметить, что если Ваш ИМТ колеблется в диапазоне 22-25, то это означает, что Вы находитесь на грани избыточного веса. В таком случае Вам рекомендуется заняться своим здоровьем и не допускать набора веса.
• От 25 до 30 – измерив ИМТ и обнаружив, что его значение попадает в диапазон 25-30, необходимо принять меры по избавлению от избыточного веса. Если Ваш ИМТ находится в районе 25-27, то Вам рекомендуется сесть на диету и вернуться в оптимальную весомую категорию. Для тех, кто попал в данную категорию, мы рекомендуем отказаться от жирной еды и заняться спортом (фитнес, бег, тренажерный зал).
• От 30 до 35 – если Ваш ИМТ находится в районе 30-35, то это означает, что у Вас ожирение. Вам необходимо срочно заняться спортом и сбросить избыточный вес. Те, кто попал в данную весовую категорию, склонны к сердечнососудистым заболеваниям и другим болезням.
• От 35 до 40 – Вы попали в данную категорию? Вам срочно нужно худеть! У Вас огромные проблемы с весом и существует большой риск развития других заболеваний, которые потенциально опасны для Вашей жизни.
Больше 40 – если Вам ИМТ >40, то не следует оттягивать поход к врачу. В противном случае Вы можете стать жертвой ожирения и в ближайшем будущем умереть.

Не следует запускать свое здоровье. Придерживаясь элементарных диет, Вы сможете сбросить или сохранить свой вес на определенном уровне, что может спасти Ваше здоровье и даже жизнь.

Share