Как сжигать больше калорий каждый день?

Как сжигать больше калорий каждый день?

Иногда и крайне пристально следящие за своим весом люди замечают, что вес остается постоянным или даже увеличивается. С другой стороны, бывает и так, что после долгих праздников и употребления в пищу деликатесов, вес чудом не возрастает. Наше тело является довольно интересным и сложным механизмом. Оказывается, что оно потребляет так ненавидимые нами калории только когда наименее активно!

Но можно объединить приятное с полезным, если знать некоторые секреты.

Сладкий сон

Вы, безусловно, знаете о благотворном влиянии сна на организм. Сон улучшает метаболическую активность, замечательно воздействует на кожу, успокаивает, смягчает, и тому подобное. Но знаете ли вы, что в вашей "персональной таблице калорий" может уменьшиться на целых 60 калорий за каждый час пребывания в сладком сне? Это что-то! Да, один час сна сжигает 60 калорий, а если вы спите голой, то организм еще более уменьшит количество калорий. Это происходит потому что организм использует энергию, чтобы согреться. Но это не означает, что вы можете есть, прежде чем лечь в постель, вафли, пончики или конфеты - сбалансированную диету никто не отменял!

Утренние ритуалы

Если вы не слишком любите укладывать волосы утром феном, расчесывать их щеткой и улыбаться, глядя на свое отражениев зеркале, то пора поменять привычки. Может быть вы не поверите, но этот утренний ритуал сжигает 140 калорий. Это не так много, но, учитывая вашу лень, это лучше чем ничего. Больше 10 калорий в минуту исчезнет, когда вы чистите зубы, но не стоя столбом, а переминаясь с ноги на ногу. Если обычный теплый душ заменить 2-3 минутным прохладным (а лучше холодным), 100-200 калорий будут просто «смыты» водой.

Необходимые покупки

В процессе покупок можно найти и отрицательные черты - такие, как огромные счета, опустошение кошелька, тяжелые сумки … Об этом мы поговорим как-нибудь в другой раз. На этот раз рассмотрим положительный эффект – это не только новая обувь, духи или сумочка, но и новый образ жизни! Час любого шопинга, даже с целью изучения ассортимента и примерки, сжигает целых 200 калорий, а иногда этот процесс может продолжаться даже в течение всего дня. Тут важно не только то, что нужно ходить пешком, но и то, сколько времени вы проводите на ходу.

Платья, туфли, брюки, рубашки – все купленное нужно носить с собой, тогда нагрузка ощущается во всем теле. При покупке продуктов обычно берут корзину или тележку, но и тогда нужно обращать внимание на товары на нижних полках – на уровне ног – чтоб одновременно терять калории. Вы усилите эффект, если в "торговый день" откажетесь от традиционной пиццы или пирожка, выбрав для перекуса зеленый салат и воду с лимоном или черный кофе.

Уважайте домашний труд

Пришло время обсудить, как домашняя уборка гарантированно сжигает калории. Рабочий ритм всего тела помогает поддерживать здоровый баланс калорий и уничтожает жировые отложения. Кроме того, при этом возможно выполнять и простейшие упражнения для вашего тела: перекладывать тряпку или щетку из руки в руку, выполнять приседания. Кроме того, мытье окон укрепляет мышцы рук и ног и сжигает не менее 200 калорий. Работа с железной мочалкой уничтожит 130 калорий, разбор книг, журналов и различных бытовых вещей не только освободит жилье, но и ваше тело – сжигая 250 калорий в час.

Технический вопрос

Даже если у вас сидячая работа, то вы способны терять калории просто сидя за компьютером! Прямая спина не только улучшит осанку и придаст уверенность в себе, но и поможет сбросить 50 калорий в день. Если ваше рабочее место находится выше первого этажа, забудьте о лифте! Это означает, что путь - от и до работы нужно преодолевать только по лестнице. Конечно, каждый день работая за компьютером, вы рискуете приобрести усталость глаз, но есть и хорошая новость: интенсивный набор текста на клавиатуре и общение в чате помогают избавиться от 140 калорий в час. Многочисленные повороты на офисном стуле в течение рабочего дня избавят вас от 350 калорий.

Не будем лгать самим себе, согласившись, что спортивные занятия или соблюдение строгих диет довольно сложное испытание, потому что человек по своей природе ленив. Тем не менее, достаточно запомнить уже давно известные и научно доказанные принципы соблюдения баланса между потреблением и расходованием калорий. Вы даже не обязаны изнурять себя спортом, но способны держать себя в хорошей форме и улучшить состояние здоровья. Удачи

Share