Как удержаться на диете?

483923126

Диета это весьма мучительное занятие. Переход на определенную диету приносит изменения как в вашу фигуру, так и в образ жизни в целом. В данной статье речь пойдет о том, как сделать диету приятным состязанием с самим собой, которое должно обязательно завершится вашей победой и о том, как на ней удержаться.

Настрой на диету

Наверняка, во время диеты наступит момент, когда вы захотите плюнуть на установленные вами запреты и съесть какое-нибудь вкусненькое пирожное. Возможно, вы решите, что за определенный срок и так достигли хороших результатов и достаточно похудели, и посчитаете что смысла заканчивать начатое нет. Или же вам покажется, что данная диета не приносит никаких результатов. Или любая другая подобная чушь. Все эти мысли сводят вас к настрою все бросить и начать есть до отвала. Не поддавайтесь на подобные уловки! Это всего лишь требования вашего организма, которому сложно понять, какие цели вами преследуются, мучая его. Лишь со временем он вас поймёт, а пока пусть вашей главной мотивацией станет цель, ради которой вы стараетесь. Для того чтобы удержаться на диете, необходим правильный настрой. Постоянно думайте о конечном результате: стройное тело, потерявшее несколько лишних килограммов, станет предметом восхищения противоположного пола и зависти ваших знакомых. Главное не сорваться в самом начале этого сложного пути. Что же для этого нужно делать?

1. Купите одежду, которая на несколько размеров меньше нынешней. Возможно, ваша жадность станет более сильным чувством, нежели желание съесть что-либо не входящее в планы диеты.

2. В вашем холодильнике должно быть столько еды, сколько планируется съесть. Не закупайтесь пищей про запас. Здесь жадность может сыграть в не вашу пользу!

3. Постарайтесь создать для себя неприятные ощущения подходя за едой к холодильнику. Можете, например, закрепить на него зеркало или своё самое плохое фото, где ярко выражен избыток лишнего веса. Неприятный для взгляда вид вашего тела может отбить охоту очередной раз открывать дверь холодильника.

4. Как перебить аппетит? Какой бы суровой ни была диета, обязательно приходит время поесть. Каким же образом избежать соблазна съесть лишнего? Для уменьшения аппетита на помощь придет ароматерапия, насыщение запахами. С особым удовольствием вдыхайте ароматы блюд, которые позволяет употреблять ваша диета. Такие действия способствуют ускорению появления чувства сытости. Также старайтесь избегать запахов пищи, которую вы не планируете есть в данный момент, или, особенно, тех, которые не позволяет ваша диета. Это только усилит аппетит, что значительно уменьшит ваши шансы придерживаться своей диете.

5. Ешьте не спеша. Насыщение организма произойдет после поступления в кровь питательных веществ. А для этого, разумеется, нужно некоторое время. Так что не спешите во время приёма пищи, тем самым у вас может останется ощущение, что вы недостаточно поели или вы съедите лишнего. Пережевывать следует не спеша! При жевании мы не просто разделяем пищу на множество мелких легко усваиваемых частей. Пища уже на данном этапе начинает постепенно перевариваться благодаря ферментам, которые присутствуют в слюне.

6. Хорошим способом заглушить аппетит, станет употребление сладкого, разумеется, если его прием позволяют правила вашей диеты. Сахар, который содержится во всех кондитерских изделиях, мгновенно всасываются в кровь, что ведет к повышению уровня глюкозы в организме, что является своеобразным признаком того, что организм сыт. Разумеется, дозы сладкого должны быть умеренными и не бредить вашей диете.

7. Чем следует заниматься на протяжении всей диеты? Чтобы не замечать различные неудобства, которые связанны с использованием диеты, необходимо максимально отвлечься от негативных мыслей о постоянном чувстве голода. Подобные мысли только дразнят вам организм, что может привести к отклонению от диеты.

483923108

Чтобы избежать подобные нежелательные последствия необходимо как можно больше заниматься интересными занятиями. Для того чтобы удержаться на диете вы можете заниматься чем угодно, главное, чтобы это занятие нравилось вам. Идеальным вариантом станет занятия спортом, совмещая приятное с полезным вы добьётесь желаемого результата гораздо быстрее.

Share