Как укрепить иммунную систему ребенка?

Как укрепить иммунную систему ребенка?

Все родители знают, что дети часто болеют. Происходит это от того, что иммунная система ребенка не в полной мере созрела и не готова к эффективной борьбе против вирусов и бактерий, особенно тогда, когда на улице холод и ветер. Как мы можем предостеречь ребенка от инфекции?

1. Не перегревать ребенка дома и на улице

Перегревание - это самая частая причина простуды. Многие родители из опасения, чтобы ребенок не простудился, одевают его слишком тепло. Тем временем получают противоположенный результат. Малыш, который тепло одет, имеет нестабильную систему терморегуляции - плохо переносит изменения температуры, быстро мерзнет и чаще болеет. Поэтому лучше с самого детства приучать иммунную систему к холоду. Температура в детской комнате не должна превышать 20 гр. С, а ночью может быть еще ниже. На улице ребенок младше года, который еще не в состоянии самостоятельно двигаться, должен быть одет теплее родителей, но когда начинает ходить - легче. Малые дети вообще очень подвижны, следовательно им теплее, чем взрослым. Лучше всего одеть на малыша несколько кофточек, и в случае необходимости одну снять. Время от времени проверять, не жарко ли ему - дотронуться до затылка или спины ребенка. Однако, собираясь на зимнюю прогулку, прежде всего надо позаботиться, чтобы у ребенка не замерзли ноги, руки и голова.

2. Ежедневно ходить на прогулку

Малый ребенок должен выходить на прогулку ежедневно, даже если холодно, идет дождь или снег. Единственным противопоказанием является низкая температура (ниже 10 град. С), сильный морозный ветер.
Прогулка должна длиться не менее часа. Лучше гулять с ребенком в парке или по лесу.

3. Избегать людных мест

Главным источником бактерий и вирусов являются другие люди. Поэтому необходимо избегать переполненных автобусов и не брать ребенка с собой в место большого скопления людей (торговые центры). К тому же резкое изменение температуры при выходе из теплого помещения на улицу облегчает атаку микроорганизмам.

4. Попробовать изменить климат

Изменение климата - стимуляция к укреплению иммунной системы. Иногда достаточно выезжать с ребенком на каникулы, чтобы покашливающий неделями малыш выздоровел. Такое лечение однако должно длиться по меньшей мере две недели. Особенно рекомендованы выезды зимой, потому что тогда как у моря, так и в горах господствуют острейшие климатические условия. Нет необходимости собираться к отдаленному курорту. Для ребенка, проживающего в крупном городе достаточно поехать в лес или в деревню.

5. Увлажнять воздух

Центральный обогрев помещения высушивает слизистые оболочки носа, при этом бактерии и вирусы быстрее проникают внутрь организма. Ребенок может просыпаться ночью, покашливать. Чтобы этого избежать необходимо несколько раз на протяжении дня проветривать комнаты (последний раз незадолго до сна), а также увлажнять воздух. Для этого на батарее можно прикреплять специальные контейнеры с водой или просто накрывать влажным полотенцем. Также может помочь увлажнитель воздуха. Если ребенок уже подрос и в семье нет аллергиков, к такому увлажнителю стоит прибавить несколько капель эфирного соснового масла, которое увеличивает стойкость к инфекциям.

6. Не забывать о прививках

Это единственный верный способ избежать болезни. Благодаря общим прививкам много болезней детского возраста осталось уже позади. В первых двух годах жизни делают девять обязательных прививок. Стоит однако обдумать предостережение малыша перед influenzae бактериями Haemophilus типа b, менингококком и пневмококком, потому что именно они вызывают большинство серьезных инфекций у малых детей. Эти прививки в конечном итоге рекомендованы через Министерство Здравоохранения, но по финансовым обстоятельствам не обязательны. Решение лучше всего принимать вместе с врачом, который наблюдает ребенка.

7. Разнообразить диету

Однообразная, бедная витаминами пища ослабляет защитную систему. Поэтому ребенок должен есть много овощей и фруктов, которые являются наиболее ценным источником витаминов и микроэлементов. Зимой, когда выбор свежих овощей и фруктов ограничен, можно использовать замороженные или сухие фрукты, которые имеют почти такую-же питательность. Кроме того в течение целого года у нас есть мало ценимые овощи и фрукты. Например, морковь оказывает антибактериальное действие, яблоки - антивирусное, и в некоторой степени защищает от простуды. Особое значение приписывается витамину C, который облегчает всасывание железа, улучшает аппетит, укрепляет выносливость. Человеческий организм не имеет его в запасе, следовательно необходимо обеспечить ежедневное получение вместе с пищей. Лучшим источником витамина C являются цитрусовые фрукты, черная смородина, зеленая паприка и зелень.

8. Использовать сокровища природы

Особое значение имеют чеснок, лук и мед.
Мед очень питателен. Заключает простые сахара, витамины B и C, магний, кальций, натрий, марганец и калий, оказывает антисептические свойства. Может иметь еще дополнительные преимущества, которые зависят от этого, с каких цветов пчелы собирали нектар, например, липовый мед имеет потогонное действие. Однако следует помнить об аллергическом воздействии меда.
Чеснок и лук облегчают борьбу с простудой, гриппом, инфекциями бронхов и легких. Размельченный зубок чеснока выделяет аллицин, который имеет действие, приближенное к антибиотику. Чеснок и лук лучше всего есть в сыром виде. Однако дети не особо их едят, но если регулярно добавлять например, к салатам, постепенно привыкнут к их выразительному вкусу. Можно также сделать чесночное масло (масло нужно растереть с размятом зубком чеснока) и мазать им бутерброды для малыша. Копчености или сыр смягчат немного острый вкус.

9. Укреплять организм травами

Есть много препаратов, укрепляющие устойчивость организма, которые можно приобрести в аптеке без рецепта. Наиболее известна эхинацея, обладающая обеззараживающими и противовоспалительными свойствами. Можно давать детям старше одного года жизни.

10. Пробиотики

От болезней также охраняют "полезные" бактерии. Находятся они в полости рта, носа, отделах пищеварительного тракта. После каждой болезни, особенно леченной антибиотиками, а также в результате например, плохой диеты эти бактерии, называемые пробиотиками, поддаются уничтожению. В их воссоздании помогут молочные продукты переработки, заключающие живые культуры бактерии, а также препараты пробиотиков (напр. Trilac, Lacidofil, Enterol), доступные в аптеках без рецепта. Младенцам, кормленным искусственно, можно подавать молоко, которое модифицируется, обогащенное пробиотиками или пребиотиками.
Болезнь тоже помогает

Ничего так не укрепляет естественную устойчивость организма как...болезнь. Происходит это потому, что иммунная система малыша, воюя с микробами, вырабатывает антитела. У ребенка в дошкольном возрасте нормой считается 6-8 инфекций в году. К счастью, это относится только к первому году пребывания в яслях или в дошкольном заведении, когда малыш сталкивается со многими вирусами впервые. С возрастом будет болеть все реже и реже.

Share