Как уложить ребенка спать?

Рано или поздно практически все родители сталкиваются со следующей проблемой: их ребенок ложится спать слишком поздно и не высыпается. А ложиться раньше он не хочет или не может в силу каких-либо причин. При этом прямолинейное и жесткое требование заснуть, естественно, не работает: ребенка можно заставить лежать без движения с закрытыми глазами, но это не означает автоматически, что он заснет.

Как уложить ребенка спать?
Вообще стоит сказать, что основной причиной проблем с засыпанием является неспособность человека и особенно ребенка резко переключаться между видами деятельности. Представьте, ваш малыш увлечен какой-либо игрой или книгой, а тут вы безапелляционно заявляете, что ему пора в кровать. Даже если он полностью подчиняется вашему авторитету, он не сможет быстро заснуть, так как все его мысли будут об этой книге или игре.

Давать универсальные советы, которые подходят для ребенка абсолютно любого возраста, здесь нельзя, так что мы начнем с самых маленьких малышей.

До двух лет

Где-то до полугода малыши полностью подчиняются своим биологическим ритмам, поэтому какие-то особые меры по укладыванию их спать не будут работать совсем. Поймите, что в этом возрасте ребенок спит столько, сколько ему нужно, и тогда, когда ему нужно. От вас же требуется только не мешать и создать для крепкого и здорового сна все условия: например, банально не шуметь, хотя некоторые грудные дети спят и при сильном шуме. Но не все.

Часто родители начинают паниковать буквально на пустом месте: то ребенок спит слишком много, то слишком мало. Они начинают вмешиваться: будить или пытаться заставить ребенка заснуть, когда он не хочет. От этого не будет никакого толку, вы только будете раздражать своего малыша. Не паникуйте понапрасну, в этом возрасте дети лучше вас знают, сколько им нужно спать.

В возрасте примерно шести месяцев ребенка уже можно научить засыпать в определенное время, на это уйдет примерно две недели. И вот здесь уже есть конкретные и действенные советы.

Во-первых, хорошо бы сформировать определенный ритуал перед укладыванием в кровать. В целом, это может быть практически что угодно. Хорошо подойдет колыбельная или какая-нибудь песенка. Слова здесь практически не важны: главное сформировать ритуал, который будет сигнализировать ребенку, что пора спать.

Во-вторых, лучше совсем отказаться от укачиваний. Конечно, укачивание действительно работает, но оно лишает ребенка возможности самостоятельно регулировать бодрствование и сон. Вы же не сможете всегда его укачивать, пускай лучше организм вашего малыша учится засыпать самостоятельно.

В-третьих, проблемой многих детей является то, что они не могут уснуть без родителей: они плачут, когда вы выходите из комнаты, так что вам приходится сидеть у кровати, пока ваш малыш не заснет. В такой зависимости нет ничего хорошего, от нее надо избавляться. Так что укладывайте малыша, поцелуйте его, пожелайте спокойной ночи, спейте колыбельную и выходите из комнаты.

Первое время ребенок будет плакать, тогда повторите все снова: целуйте, желайте спокойной ночи и т.д. (помните о важности ритуала!) и опять выходите из комнаты. Рано или поздно ребенок уснет без вас, так что зависимость от вашего присутствия исчезнет.

В-четвертых, не забывайте о важности похвалы, особенно она важна в первое время. Похвалите ребенка за то, например, что он смог самостоятельно заснуть. Не нужно думать, что если вы будете часто приходить к ребенку ночью, когда он хочет, например, пить, то он к этому привыкнет, так что вам придется приходить очень часто. Нет, ребенок будет уверен, что может положиться на вас, так что скоро перестанет звать вас слишком часто.

От трех до шести

Примерно с трех лет проблемы с засыпанием уже будут связаны с явным нежеланием ребенка отправляться в кровать. Он слишком занят какой-нибудь игрушкой, у него нет времени на скучный и неинтересный сон! Здесь опять же можно дать несколько полезных советов.

Во-первых, предупреждайте ребенка заранее о необходимости лечь спать: примерно за десять или двадцать минут. Полезно также обговорить, что он сделает за это оставшееся время, а что оставит на потом. Например, сегодня до отхода ко сну он может закончить рисунок, но вот с этими машинками он сможет поиграть только завтра. Здесь важна четкость и конкретность требований и условий, дети вообще могут быть очень изобретательны, если дело касается того, что их интересует. Так что обговаривайте все четко и ясно.

Во-вторых, держитесь спокойно и уверенно, не позволяйте ребенку сбить себя множеством вопросов или глупых требований. В конце концов, вы родитель, да и ваши требования ложиться вечером, а не ночью вполне обоснованны. Многие дети в таких случаях начинают задавать кучу вопросов и вообще отвлекаться на всякие мелочи. На вопросы отвечайте кратко, напомните ребенку, что ему нужно ложиться спать, иначе он не выспится.

В-третьих, может сработать и «пряник». Например, прочитайте ребенку перед сном, когда он уже лег в кровать, короткую сказку, которая, естественно, ему интересна. Это, кстати, может стать ритуалом, а он очень важен.

В-четвертых, для детей очень важен дневной сон, но многие малыши днем как раз спать отказываются категорически. Здесь можно посоветовать предложить ребенку просто полежать с закрытыми глазами. Вероятно, он согласится полежать с открытыми, а потом и заснет.

От семи до двенадцати

Примерно в семь лет ребенок идет в школу, так что недосыпание уже может отрицательно повлиять на учебу. Поэтому важность полноценного сна в этом возрасте особенно заметна. Здесь можно дать следующие советы, если ваш ребенок отказываться ложиться пораньше.

Во-первых, напомните вашему ребенку, как ему тяжело вставать, если он лег слишком поздно. Это очень сильный аргумент, с которым соглашается большинство детей. В конце концов, вставать после недостаточно длительного сна им действительно очень тяжело.

Во-вторых, часто причиной отказа ложиться пораньше является стремление казаться взрослее. Спорить с этим бесполезно, так как все дети хотят быть «как взрослые». Лучше апеллируйте к словам родителей одноклассников вашего ребенка, которые тоже укладывают своих детей пораньше. Пример сверстника в этом возрасте является сильным аргументом.

В-третьих, часто дети не хотят ложиться спать пораньше, так как хотят больше пообщаться с родителями, которые поздно приходят с работы. В таком случае пообещайте своему ребенку обязательно с ним поговорить перед сном, сыграть в какую-нибудь игру и т.д.

В-четвертых, можно действовать радикально. Договоритесь со своим ребенком, что если он позже вас ляжет спать, то на нем будут все домашние дела за пару дней: уборка, стирка и т.д. Скорее всего, ребенок действительно ляжет спать позже вас, так что ему придется заниматься массой домашних дел. Второй раз он на такое вряд ли пойдет.

После двенадцати лет

Примерно после двенадцати лет тот факт, что подросток в кровати, еще не значит, что он быстро заснет. Он вполне способен читать интересную книгу до утра или слушать всю ночь музыку через наушники. И с этим сложно бороться прямыми запретами: в этом возрасте дети плохо поддаются прямому контролю с помощью приказов, особенно если считают ваши требования бессмысленными. Вам помогут следующие советы.

Во-первых, подробно и четко объясните подростку важность сна: для чего нужна фаза быстрого сна, для чего – медленного и т.д. В этом возрасте дети уже способны адекватно воспринимать научные аргументы.

Во-вторых, часто недосыпание в этом возрасте связано с неэффективным распределением времени. Подросток, например, откладывает домашнюю работу на вторую половину дня, потом еще откладывает, а вечером выясняется, что возникли трудности, так что он засиживается до глубокой ночи. Посоветуйте ему в таком случае, например, доделать работу утром, если есть время.

В-третьих, в этом возрасте ребенку уже нужно побыть одному, так что не пытайтесь быть с ним весь день. Тогда и ночью у него не будет возникать такой потребности.

484949206

Share