• Home »
  • КРАСОТА »
  • Плавание и его влияние на женское тело, похудение и улучшение здоровья

Плавание и его влияние на женское тело, похудение и улучшение здоровья

Врачи утверждают, что именно это занятие подходит всем без исключения и не вредит по сравнению с тренажерным залом. Особенно если вы молодая мамочка или девушка с большим лишним весом, то немедленно следует записаться в бассейн. Поскольку он не только стимулирует работу организма, но и помогает привести себя в форму не хуже чем бег на дорожке.

Плавание

Мы не занимаемся этим занятием круглогодично, а только в летнее время и очень жаль. Сегодня мы разберем его пользу и возможно вы задумаетесь над покупкой абонемента. Я думаю вы с этой статьи узнаете что-нибудь хорошее, а так же разберем минусы плаванья (если они конечно будут).

В чем же собственно польза?

Он подходит почти всем людям, которые хотят вести здоровый образ жизни, но по некоторым причинам не позволительно заниматься тяжелыми физическими нагрузками. А так же рекомендуется буквально в любом возрасте. То есть вы можете пойти со своей подругой или близкими и даже детьми.

Вырабатывает и корректирует правильную осанку, укрепляет мышцы живота, спины, ног и рук. Устраняет целлюлит поскольку стимулирует обмен веществ, и улучшает кровоток. Плаванье во время беременности (только после консультации с врачом) поможет подготовиться к родам и укрепить свой организм, так же снижает нагрузку при вынашивании.

Расслабляется опорно-двигательная система. Я думаю все об этом знают, ведь вода сильно уменьшает притяжение и наш позвоночник может отдохнуть. Плаванье часто назначают взрослым и детям с проблемами такого характера. Тело можно сказать в невесомости сможет сделать больше упражнений и намного легче.

Влияет на нервную систему. Мышцы во время погрузки в бассейн полностью релаксируют и поэтому настроение быстро улучшается. После водных процедур можно почувствовать себя по-новому, более отдохнувшим. Все это провоцирует выработанный эндорфин (гормона счастья) во время заплыва. А стресс, волнение и депрессия просто уходят сами собой, как будто и никогда не было.

Профилактирует заболевание и боли суставов. На сегодняшний день это самый доступная и приятная профилактика. Происходит только положительное влияние и наши суставы меньше изнашиваются. При этом отлично, а так же активно работает все тело. Я очень люблю плавать, поэтому для меня это лучшее занятие, которое только можно придумать.

Тренировки для молодости и красоты. Все мы девушки постоянно следим за внешностью и особенно за килограммами на весах. С помощью бассейна и не особо сложных упражнений (смотрите ниже) в воде можно за несколько месяцев привести себя в порядок после родов или же подготовится к пляжному сезону. Активность вы сможете выбрать самостоятельно.

Начать лучше с низкой и постепенно увеличивать не только время тренировки, но и сложность. Активный темп можно даже сравнить с быстрой ходьбой или же бегом. Не зря же нам постоянно после плаванья хочется сильно кушать. Все из-за того, что мы теряем много калорий.

Закаливание и подтягивание кожи. Все мы знаем, что прохладная вода не позволяет появляться ранним морщинам. Что так сильно все женины боятся. А люди, которые закаленные меньше болеют и вообще всегда выглядят на миллион. Все связанно с маленьким стрессом, которое провоцирует вхождение в прохладную воду. В то же время выплескиваются в кровь все необходимые гормоны и нормализуют работу всех систем.

Можно заниматься при разных заболеваниях. Если у вас есть какие-то диагнозы (варикоз, ожирение, артрит, сердечные заболевания) при которых не следует вести активный образ жизни (бегать, прыгать, ездить на велосипеде, работать с железом), то записаться в бассейн однозначно порекомендует вам лечащий врач. Ведь он совсем вам не навредит, а даже однозначно принесет оздоровление.

Для максимального полезного результата перед погружением не забывайте о маленькой разминке на суше. Посещайте его не меньше двух раз на неделю, а сеанс должен быть больше сорока минут активности в воде. Не забывайте надевать шапочку и очки, они позволят защитить от агрессивного воздействия хлорки. Перед заплывом обязательно смойте макияж, после так же примите душ, что бы хлорка не осталась на коже. Поскольку ее используют для обеззараживания воды.

Негативные стороны

Минусов я могу сказать, что совсем не много, но они есть и это факт. Поэтому обязательно не забудьте ознакомиться.

  1. Если в вашем городе нет бассейна, то плавать круглый год очень проблематично и не рекомендуется в холод это делать в пруду или реке без заранее подготовленности.
  2. В сравнении с бегом на стадионе или езды на велосипеде дорогой вид спорта. Абонемент на месяц достаточно дорогое удовольствие, особенно если на постоянной основе.
  3. Присутствует опасность для жизни человека. Конечно утонуть под присмотром тренера или в обществе людей почти нет шансов, но все же настораживает. Особенно если вы совсем не умеете плавать, то бассейн вам не вариант. И это немного обидно и неприятно.

Упражнения в воде для похудения

  • Погрузитесь в воду до груди и стоя боком держитесь за бортик. В таком положение сделайте десять активных махов вперед и назад одной ногой, а после другой.
  • Прислонитесь спиной к стенке бассейна и ухватитесь вытянутыми руками на нее. После чего поднимите ноги согнутые в коленях и вообразите, что крутите педали. От пятнадцати до двадцати повторений будет достаточно для первого раза.
  • Понадобится ровно стать и руки согнутыми в локтях оставить на уровне груди. Очень быстро поднимать ноги и стараться коленями дотянутся к грудине не сгибаясь.
  • Для нагрузки на ноги возьмите в руки мяч и плывите без рук. Быстро работать только нижними конечностями.
  • Прыжки в воде с поворотами туловища в разные стороны. Позволит получить отличный массаж водой и через несколько занятий можно заметить проявление фигуры и уменьшения сантиметров на талии.

Если выделять активности всего лишь час, то уже через несколько месяцев вам придется покупать вещи на несколько размеров меньше, а это прекрасная мотивация. Есть специальная аквааэробика, где тренер показывает некие упражнения и вы повторяя за ним при этом много сжигаете жиров.

Мы узнали с вами об отличном влиянии бассейна на тело человека, а так же о его минусах.  Ознакомились с простыми упражнениями, которые можете делать самостоятельно или же с родными и подругами. Будьте здоровыми и счастливыми.

Share