Полезные продукты для ежедневного питания

465854362

Современная жизнь человека полна стрессов. В суматохе шумного города человек не всегда имеет возможность полноценно позаботиться о своем здоровье. Не секрет, что движение-это жизнь. Однако, времени на спортзал или элементарную пробежку по утрам не у каждого хватает. Но можно позаботиться о своем здоровье несколько иным способом. Достаточно всего лишь положить в свою тарелку какой-нибудь полезный продукт.

Известно, что для полноценного питания в организм человека обязательно должны поступать полезные макро- и микроминералы (белки, жиры и углеводы). Количество этих полезных элементов, необходимых для жизнедеятельности, рассчитывают в индивидуальном порядке.

Полезными продуктами принято считать овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, крупы и обязательно кисломолочные продукты. Чтобы понять, какую ценность для организма несет в себе тот или иной продукт, необходимо каждый из них рассмотреть в отдельности.

Не все знают о полезных свойствах картофеля. Многие даже считают его жутко вредным, способным нанести вред фигуре. Однако, картофель прекрасно очищает печень и мышцы. В нем содержится калий, фолиевая кислота и витамин B 3. Поэтому, при правильной термической обработке (например, запеченный в фольге) он несет для организма только пользу.

Отличным источником клетчатки является брокколи. Это самая полезная из всех капуста. Наверное, любой диетолог советует ее внести в свой рацион. Брокколи богата кальцием, магнием, фосфором, витаминами B 3 и B 5. Она богата фолиевой кислотой.

Также в тарелке для здоровья должен быть помидор. Он отлично снимает воспалительные процессы в печени, а также томат прекрасный антисептик.

Очень полезно для здоровья внести в свое меню мясо кролика. Будет очень кстати и нежирное мясо курицы, индейки, молодой телятины.

Богат витаминами E и омега 3 лосось. Его мясо очень полезно для кожи, зубов и костей.

Желательно ежедневно употреблять какую-нибудь крупу или бобовые (фасоль, горох, нут). Эти продукты содержат много клетчатки, удаляют излишки холестерина в организме, способствуют налаживанию пищеварительного тракта.

Среди фруктов очень полезно яблоко. Оно улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина.

Земляника иногда может быть противоопухолевым средством. Она богата витаминами группы A, C, K.

Обязательно на столе должен быть кефир или натуральный йогурт. Эти продукты способствуют улучшению пищеварения.

Не стоит забывать и о зелени. Она выводит шлаки, тонизирует кожу и препятствует тромбообразованию.

Эти продукты обязательно должны быть в меню каждого человека, стремящегося к здоровью. Кушая полезную пищу, человек не только улучшает свое здоровье, но и свой внешний вид.

Share