• Home »
  • ДИЕТЫ »
  • Жир — это не модно. Простые советы как быть в форме

Жир — это не модно. Простые советы как быть в форме

как сбросить жир с нижней части живота

На дворе уже лето, а вы стараетесь избавиться от лишнего жира на животе и не знаете как это сделать? Чувствуете себя, неловко, одевая джинсы и замечая неприятную складку? Став к зеркалу, видите бочка, которые не эстетично нависают? Значит, все же пришло время приступить к активным действиям и немедленно избавляться от жира внизу живота. В первую очередь рекомендуется отправиться за консультацией к тренеру по фитнесу, диетологу и генетику как бы это ни удивляло.

У мужчин все немного иначе, они думают что животик является для них украшением и не переживают по этому поводу, женщины же наоборот от подобного находятся постоянно в стрессовом состоянии. На самом деле ошибается сильная половина человечества, которая, откровенно говоря, не заботиться о своем здоровье, но последствия не заставят себя ждать.

Лишний жир: каковы последствия?

Природа заботится о том, чтобы в женском организме присутствовало определенное количество жира. Во время полового созревания и достижения детородного возраста происходит гормональная перестройка для того, чтобы будущий ребенок чувствовал себя уютно и комфортно до рождения. Именно благодаря жировым прослойкам в женском теле малыш ощущает заботу и уют. Одновременно с этим жировые отложения образовываются в пространстве кожи. Для определения их объемов необходимо взять складку на животе и немного оттянуть, чтобы увидеть масштабы жировой атаки.

Ситуация с мужчинами несколько иная. Жир окружает внутренние органы и, таким образом, происходит полная перестройка во всех системах, нарушая их нормальную работу.

Этот жир носит название абдоминального и задействует в работу гормональную систему мужчины, в которой также наблюдаются изменения. Увеличивается аппетит, как результат количество жира становится еще больше, внутренние органы начинают сдавливаться, происходят сбои в их деятельности.

Доктора считают, что мужчина должен переживать о своем здоровье, когда объем талии уже составляет 94 сантиметра. Получается, что лишние сантиметры, обустроившиеся в районе талии, лишают года жизни.

С прекрасной половиной населения ситуация обстоит несколько иначе, приступать к кардинальным мерам стоит в том случае, когда объем талии более 80 сантиметров. Рекомендуется не паниковать, а спокойно сесть и обдумать свои дальнейшие действия и срочно приступить к комплексу мер, которые помогут быстро избавиться от ненужного жира в области живота.

Жир и причины его образования

485632719

При отложении в области живота жировой прослойки следует задуматься над своими жизненными устоями и принципами и постараться отыскать в них главные причины, которые способствовали образованию этого неприятного явления. Это могут быть:

  • ​ Генетические или наследственные факторы. Если в семье есть люди, склонные к лишнему весу следует более серьёзно подойти к вопросу избавления от подобной патологии. Важно принять меры для того, чтобы попытаться обезопасить себя, к примеру, уделять много внимания правильному питанию и занятиям спортом.
  • ​ Стрессовые ситуации могут провоцировать увеличение аппетита, когда происходит бесконтрольное поглощение в большом количестве сладостей и белковых продуктов. Считается, что проще «заесть» проблему, так как решить ее невозможно. Организм соглашается с подобным, так как его устраивает полная сытость и комфорт.
  • Доктора рекомендуют отыскать другую панацею, которая состоит в физических нагрузках. Научно доказано, что избавиться от нервного напряжения помогут получасовые занятия в спортивном зале и двадцать минут прогулки в парке.
  • ​ Гормональный сбой. Это сложный период в жизни женщины и только квалифицированный специалист способен решить возникшую проблему. Если отмечается быстрая прибавка в весе, важно обратиться за помощью к эндокринологу, который распишет курс лечения на основании полученных анализов и общего состояния пациентки.
  • ​ Менопауза. Это сложный период в жизни каждой женщины, которая подвергается глобальной перестройке всего организма, когда жировые клетки распродаются в другие части тела или, наоборот, распространяются туда, где их ранее не было. В это время наблюдаются изменения в гормональном фоне, жир откладывается внизу живота. Поэтому рекомендуется женщинам, возраст которых более 45 лет необходимо тщательно смотреть за своей фигурой, не переедать, особенно на ночь, стараться больше употреблять молочных продуктов и регулярно посещать спортзал.

Если лишний жир не дает вам покоя и в ночное время вместо того, чтобы спать, вы думаете о том, как от него избавиться тогда нижеприведенные рекомендации помогут в решении возникшей проблемы.

Движение – это жизнь!

Если желаете избавиться от нависающего над джинсами животика, необходимо обратить внимание на жизненный уклад. Возьмите себе за цель каждые выходные брать друзей или родных и отправляться на велосипедную прогулку, особенно в теплую пору года.

В будние дни ходите в бассейн и изменения не заставят себя ждать, вы ощутите дополнительную легкость и прилив энергии, сил. Спустя время жир начнет уходить с проблемных зон, да и аппетит значительно уменьшится.

Поможет хула-хуп

485633057

Отличным решением в устранении жировых отложений в зоне живота считается специальный пупырчатый обруч. Крутите его как можно чаще и он будет массировать проблемные зоны, таким образом, разбивая проблемные участки. Живот станет подтянутым, мышцы придут в норму и внешний вид, а, главное, самочувствие значительно улучшится.

Здоровое питание

Постарайтесь значительно уменьшить количество съеденных конфет и пирожных, ведь сладкое тоже вредит фигуре. Забудьте о жареных и жирных продуктах, отдавайте предпочтение фруктам и овощам, особенно не подверженным термической обработке. Следует знать о том, что есть еще и продукты, которые устраняют жир с живота. К ним относятся имбирь и корица, основная функция которых направлена на увеличение обменных функций и быстрой переработке жиров в организме, а, значит, препятствованию их оседания в области живота. Огромную пользу в себе несут и ромашковые, лимонные, фенхелевые мятные чаи, кисломолочные продукты, способствующие значительному увеличению пищеварительных функций и устраняющие шлаки из организма.

Чистая вода – здоровье и долголетие

Вода – источник жизни, который поможет быстро решить проблему с лишним весом. Если каждый день не выпивать около 1,5 – 2 литра жидкости, должного эффекта не будет. Старайтесь пить исключительно не газированную воду не менее восьми стаканов в течение суток.

Здоровое тело

Каждый день необходимо выполнять определенные упражнения.

  • ​ Велосипед. Ложитесь на спину, поднимите ноги и начтите вращать их, словно едите на велосипеде.
  • ​ Вертикальные ножницы. Поднимайте ноги таким образом, чтобы они находились под 90 градусов.
  • ​ Скручивания. Положение словно при отжатии от пола. Упирайтесь хорошо ногами и руками в пол. Поочередно подтягивайте ноги к груди.
  • ​ Скручивания в положении сидя. Необходимо сесть и упереться в пол при помощи рук, которые находятся сзади. Ноги, которые располагались прямо, нужно резким движением согнуть и быстро прижать к груди, потом разогнуть и все это повторить.

Каждое упражнение должно выполняться не менее 20 раз подряд, а в перерывах прыгайте 10 раз.

Share