Что произойдет, если делать всего одно упражнение для шеи каждый день
Многие люди, работающие в офисе, не понаслышке знают о головной боли. Привычное решение – выпить обезболивающее. Однако стоит задуматься, возможно боль вызвана защемлением нервов в шейном отделе. Главное – выяснить и решить причину. Тогда боль уйдет. В статье речь пойдет об упражнении, которое позволит избавится от головных болей. Кроме того, при помощи такой зарядки можно улучшить память и привести мышцы в норму. Условие – выполнять упражнение на регулярной основе.
Каждый человек, который работает за компьютером знает, что могут быть несовершенства в обустройстве рабочего места. Слишком высокие столы, низкие стулья, далеко расположенный компьютер. Все это конечно не способствует вашему нормальному положению. Сидя в такой позу нередко приходится пятится вперед, вытягивая шею. Часто так поступают люди, у которых проблемы со зрением. Видя в таком напряженном положении увеличиваются нагрузки на шейные мышцы, которые сжимаются и сильно сдавливаются. При этом сосуды подвергаются сжатию. В следствии этого возникают проблемы с кровотоком, к мозгу медленнее поступает кислород.
Эффект от упражнения
Итак, какого эффекта ждать, если делать упражнение для шеи ежедневно?
Первое, что вы ощутите – это то, что после сна вы будете гораздо более отдохнувшим. Мышцы, которые раньше были спазмированы смогут наконец расслабиться. Так что вы точно сможете лучше высыпаться.
Наладится память и активность мозга, который будет лучше снабжаться кислородом. Таким образом, вы сможете запоминать и перерабатывать больше информации.
К тому же вы уже не будете так уставать.
Находясь в неправильном положении пострадает не только голова, но также и ваш позвоночник. Поэтому упражнение делать нужно каждый день. И тога не будет болеть ни голова, ни спина.
Работа сосудов будет восстановлена.
Если выполнять упражнение на регулярной основе, к вам вернется здоровье и хорошее самочувствие. Такая зарядка может выполнятся несколько раз за день. В этом вопросе ограничений нет, сколько можете осуществить подходов, столько их и делаете.
Итак, упражнение осуществляется по такой схеме.
1. Нужно принять положение сидя либо стоя. Спина должна оставаться прямой. Руки отводятся назад и берутся в замок. Далее руки нужно потянуть назад, приподнимая наверх. Подбородком нужно тянутся насколько можете дальше. Продержаться в такой позу от пол минуты по минуты.
2. Руки удерживать перед собой сцепив их в замок и потянув вперед. Шея максимально отводится назад. Но голова на спину не должна опускаться. При осуществлении должно почувствоваться напряжение в задней части шеи. Также удерживаться в такой позе от полуминуты до минуты.
Материалы по теме:
