Как остановить преждевременное старение кожи?
Здравый смысл говорит о том, что процесс старения неизбежен, и наш внешний вид когда-нибудь изменится. Мы придирчиво рассматриваем себя в зеркале, выискивая признаки увядания, и когда замечаем, что овал лица плывет вниз, а кожа сморщивается и тускнеет, расстраиваемся и пугаемся. Именно на нашем страхе косметические компании зарабатывают миллиарды долларов, выпуская каждый год все новые антивозрастные «чудо-продукты», польза от которых часто не больше, чем от копеечного «Детского крема».
Нас учат скрывать недостатки, а не выяснять, почему они есть. Но это не решает проблему. Если мы будем опрыскивать водой поникшие листья на дереве и не поливать его корни, вряд ли это поможет. Причинами старения кожи являются внутренние процессы, происходящие в организме. Остальное – маркетинговая шумиха.
Кожа не будет хорошо выглядеть (независимо от того, сколько нам лет), если что-то не в порядке на физическом и эмоциональном фронте. Старение кожи — это биологический, а не хронологический процесс, и его можно отложить и даже обратить вспять, если, конечно, захотеть. Биологическое старение означает, что под воздействием разных факторов началось разрушение ДНК, а это влияет на митохондрии – «заводы» по переработке пищи в энергию. Наша уязвимость к болезням и то, насколько быстро мы стареем, во многом зависит от того, здоровы ли наши митохондрии.
Что вызывает самоликвидацию митохондрий? Одна теория объясняет это тем, что в результате потребления огромного количества сахара, происходит процесс «гликирования» (или «гликозилирования»), при котором молекулы сахара связываются с белками. Гликирование связано с возникновением воспаления в организме, а хроническое воспаление вызывает преждевременное старение органов. Особенно хорошо это видно на коже.
Исследователи также связывают старение с генетическими дефектами в митохондриях и окислительными процессами (накоплением свободных радикалов).
Серьезные проблемы.
Резкое ухудшение состояния кожи, угревая сыпь, дерматит и розацеа – это признаки хронических заболеваний. Иммунная система не справляется с ними по причинам плохого питания, постоянного стресса, гормонального дисбаланса, отравления токсинами, сидячего образа жизни. В результате разрушается коллаген, расширяются поверхностные кровеносные сосуды и забиваются поры.
Аллергические реакции, такие как экзема, крапивница, сыпь, а также необычные утолщения и помятости могут указывать на острую стадию болезни. Поэтому, если на коже появились резкие изменения, необходимо сразу же обращаться к врачу и узнать, что происходит внутри. Это довольно сложно, так как кожа связана со всеми основными системами (иммунной, дыхательной, кровеносной, лимфатической), но своевременное лечение основного заболевания несомненно улучшит и здоровье кожи.
Возрастные изменения.
Подойдите к зеркалу и посмотрите на лицо, шею и кисти рук. У большинства людей именно там в первую очередь появляются морщины или провисания. Теперь засучите рукава и посмотрите на внутреннюю сторону локтя или предплечья. Чем больше разница между состоянием кожных покровов, тем легче обратить процесс старения вспять.
Чтобы улучшить тон и текстуру кожи, необходимо действовать на два фронта:
1. Нейтрализовать свободные радикалы (как снаружи, так и внутри).
2. Стимулировать иммунную функцию с помощью правильного питания и детоксикации организма.
Считается, что одним из инициаторов такого подхода к лечению морщин стал доктор Николас Перриконе. Тем не менее, он «не открыл Америку» в деле омолаживания. Его теория основана на тысячелетних традициях разных мировых культур.
В китайской медицине, например, всегда считалось, что слишком много «внутреннего тепла» серьезно подрывает способность организма к самовосстановлению. Оптимальное здоровье достигается только при равновесии в человеческом теле пяти элементов. Два из них -вода (инь) и огонь (ян). Когда внутри происходит отклонение в сторону огня, могут возникнуть кожный зуд, покраснение или прыщи. Именно поэтому женщинам рекомендуют пить много воды — это помогает поддерживать внутреннее равновесие и сохранить чистоту кожи.
Свободные радикалы.
Это нестабильные молекулы кислорода без одного электрона на внешней орбите. Поскольку электронам «нравится путешествовать парами», свободные радикалы забирают электроны у здоровых клеток, повреждая их и вызывая воспалительную реакцию.
Свободные радикалы образуются на коже в течение пяти минут пребывания на солнце и наносят много вреда. Прибавьте к этому загрязненный воздух, рентгеновские лучи, химические вещества в косметических средствах.
Внутри нас свободные радикалы образуются в результате курения, гормонального дисбаланса и плохого питания, в том числе чрезмерной зависимости от продуктов, содержащих искусственные подсластители и транс-жиры. Поскольку от свободных радикалов нам никуда не деться, мы должны иметь постоянный запас антиоксидантов, чтобы поддерживать здоровье клеток.
Антиоксиданты — защитники нашей кожи.
Большинство из них растительного происхождения. Они нейтрализуют свободные радикалы и снимают незначительные воспаления, жертвуя один из своих электронов без отрицательных последствий.
Основными антиоксидантами являются:
коэнзим Q-10,
витамин Е,
витамин С,
альфа-липоевая кислота,
диметиламиноэтанол (содержится в рыбе),
каротиноиды (красные, желтые и оранжевые плоды),
флавоноиды (зеленый чай, соя, красное вино).
Когда у нас недостаточно антиоксидантов, уменьшается производство коллагена и эластина (тех веществ, благодаря которым наша кожа упруга и эластична).
К сожалению, мы сейчас живем в эпоху, когда уровень свободных радикалов зашкаливает, а качество нашего питания уменьшается. Исследования показывают, что без достаточного количества антиоксидантов мы стареем в 7 раз быстрее. Поэтому на первом месте в деле улучшения состояния кожи должно быть правильное питание. Другими словами, важно не то, чем вы намазали кожу сверху, а то, что положили себе в рот.
Основные правила:
1. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами (овощи, ягоды, фрукты), пейте зеленый чай и не менее 8-10 стаканов фильтрованной воды в день.
2. Ежедневно принимайте натуральные пищевые добавки с кальцием, магнием и незаменимыми жирными кислотами.
3. Каждый день кушайте кисломолочные продукты или принимайте пробиотики в капсулах.
4. Максимально ограничьте в рационе сахар, кофеин, искусственные подсластители, транс-жиры и простые углеводы, особенно, если у вас есть прыщи.
5. Проводите несколько раз в год очищение организма. Для этого в течение недели ешьте только органическую растительную пищу и пейте фильтрованную воду (легче всего это делать в летний и осенний период).
Обычно женщины, которые соблюдают эти правила, поражаются переменам в своей внешности и уже не хотят возвращаться к прежнему рациону. В следующий раз, подойдя к зеркалу, не выискивайте новые морщины, а проявите настоящую заботу о себе и своей коже, и это неизбежно приведет к заслуженному результату.
Вам также стоит прочитать:
