Как похудеть с помощью обруча
Содержание
Многие знают о том, что спортивный обруч – простейший инвентарь, который можно использовать для коррекции фигуры, находясь дома. Благодаря ему, реально убрать «лишнее» с боков, талии и ягодиц. Для того чтобы процесс похудения был результативным, нужно обязательно знать, как правильно использовать обруч для этой цели и какое количество времени должно быть затрачено на тренировки.
Прибегая к помощи обруча, нужно обязательно знать о его значимости и возможностях.
Возможности
Спортивный снаряд является самым простым средством для похудения. Используя его, конечно, нельзя добиться великолепных результатов, но и не придётся затрачивать много времени, сил и энергии. Одновременно можно заниматься и другими полезными делами: смотреть телепередачу, общаться c близкими, читать.
Приобретение инвентаря не требует больших денежных затрат, его можно найти в торговой сети и пользоваться в домашней обстановке.
На занятиях сжигаются килокалории, улучшается кровообращение, становятся крепче мышцы, нормализуется деятельность кишечника. А при тренировке с массирующим обручем создаётся впечатление проведения сеансов обычного массажа.
Несмотря на простоту в использовании, занятия имеют свои особенности и правила, о которых нужно знать, чтобы достичь желаемых результатов по коррекции фигуры. На тренировках основными вопросами являются: как правильно вращать обруч и сколько времени этому уделять.
В самом начале нужно подготовить организм к предстоящим нагрузкам, потому что, как известно, «без труда не выловишь и рыбку из пруда» — постараться придётся. Для этого лучше всего использовать лёгкий гладкий обруч в течение пяти минут и научиться не ронять его. Освоив этот навык, можно начинать изучать комплекс упражнений для похудения.
Что необходимо?
постепенно переходить на занятия в течение получаса, а после привыкания — продлевать тренировку до сорока пяти минут. Лёгкий обруч нужно заменить на массажный, при этом понимать его значение для коррекции фигуры и необходимость правильного пользования;
подготавливать мышцы к максимальной нагрузке на тренировке: ноги должны стоять вместе, а не на ширине плеч, нужно стараться вращать только талией, оставляя в состоянии «покоя» другие части тела;
для быстрого снижения веса на занятиях необходимо вводить некоторые движения. Сначала проделывать шаги влево, вправо, вперёд и назад. Далее — осваивать вращение вокруг своей оси. Заложив руки за голову, нужно двигаться медленно, а затем быстрее. Необходимо пробовать, учиться и закреплять умение на каждой тренировке;
для достижения эффекта следует научиться ежедневно вращать обруч без отдыха около сорока – сорока пяти минут. При таком режиме в течение одного месяца происходит максимальное сжигание килокалорий, снижение веса на три-четыре килограмма и укрепление мышц ягодиц и живота. Фигура выглядит отточенной.
Очевидно, что для получения желаемых форм спортивный обруч является идеальным средством. Если, кроме того, правильно питаться и заниматься другими физическими упражнениями, то результат превзойдёт ожидания, а затраченные усилия будут оправданы.
Вам также стоит прочитать:
